´ëÀϱ³È¸
ID¿Í ºñ¹øÀº ȨÆäÀÌÁö ÀÌ¿ë¾È³»¿¡¼­ È®ÀÎÇϼ¼¿ä ID¿Í ºñ¹øÀº ȨÆäÀÌÁö ÀÌ¿ë¾È³»¿¡¼­ È®ÀÎÇϼ¼¿ä
Home > °Ô½ÃÆÇ > °ÇÀÇÇÕ´Ï´Ù/ĪÂùÇսôÙ/¾Æ³ª¹Ù´Ù/»ýȰÀÇÁöÇý  
°Ô½ÃÆÇ ¼º°Ý»ó ±Û¾´À̸¦ Ç¥½ÃÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÊ¿äÇϽźи¸ ³»¿ë¿¡ ½áÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

  °ÇÀÇÇÕ´Ï´Ù | ĪÂùÇսô٠| ¾Æ³ª¹Ù´Ù | »ýȰÀÇÁöÇý  

»ÍÀÙÀÇ È¿´É?
¹Ú¹Ì¼÷  2006-06-28 14:36:04, Á¶È¸ : 3,723, Ãßõ : 526

* ****»ÍÀÙÀº?

- öºÐ¡¤Ä®½·¡¤¼¶À¯Áú µîÀÌ Ç³ºÎ
- ´ç´¢º´¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤³úÁ¹Áß¡¤µ¿¸Æ°æÈ­¡¤½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú
- ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀ̰í
- ÇǸ¦ ¸¼°Ô Çϸç
- ³ëÈ­µµ ¾ïÁ¦


¶ÇÇÑ ´©¿¡´Â ´ç´¢¿¡ Ưȿ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜµÈ´Ù.
´©¿¡ÀÇ ÁÖ½ÄÀÎ »ÍÀÙ¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸鼭 ½Å°æÀü´Þ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â `°¡¹Ù(gava)' ¶ó´Â
¼ººÐÀ¸·Î ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­È­ÇØ ÃâÇ÷¼º ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â º´¿¡ ÁÁ´Ù

±â·Ï -

Áß±¹ ¼­±â 1500³â´ë¿¡ ³ª¿Â °ú ÇãÁؼ±»ýÀÇ ¿¡ ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Â »ÍÀÙÀÇ È¿°ú¸¦ »ìÆìº¸¸é,
»ÍÀÙÀº °¢±âº´°ú ¸öÀÌ º×´Â Áõ¼¼, ¼Ò°¥Áõ(Çö´ëÀÇ ´ç´¢º´),dz..µîµîÀÇ Áõ¼¼¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù°í
±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.

ÀϺ»ÀÇ ¿µ¼­½º´ÔÀº ¿¡¼­ '»ÍÀÙÂ÷´Â ¼±¾à Áß ±ÍÁßÇÑ ¼±¾à'À̶ó°í ±ØÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê¾Ò´Ù.
"´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô Ź¿ùÇÑ È¿´É" -Ç÷°üÀ» ưưÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ´ç´¢¸¦ ´Ù½º·Á ÁØ´Ù :
¸ð¼¼Ç÷°ü°­ÇÏ ¹°ÁúÀÎ ·çƾ(Rutin) & Ç÷´ç°­ÇÏ ½Å ¹°ÁúÀÎ 'DNJ'¼ººÐÀÌ Ç³ºÎ,
Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù(½ÄÈÄ °íÇ÷´ç ¾ïÁ¦) , Ç÷¾Ð°­ÇÏ ¹°ÁúÀÎ 'GABA' ¼ººÐ dzºÎ. -ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú
Áß¼ºÁöÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.


-µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. -Ç÷ÀüÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù. -Áßdz(³úÁ¹Áß)À» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. -´ë¼Òº¯À» Àß
³ª¿À°Ô ÇÑ´Ù. -ºñ¸¸À» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. :½ÄÀ̼¶À¯°¡ ³ìÂ÷ÀÇ 4.7¹è°¡·®À̳ª ¸¹¾Æ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í
º¯ºñ¿¡ ÁÁ´Ù. -Ç÷¾×À» Á¤È­½ÃÄÑ ÁÖ°í Àß È帣°Ô ÇÑ´Ù.


ÀÌ »ÍÀÙÀº ³ìÂ÷¿Í´Â ´Þ¸® Ä«ÆäÀÎÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í ¼ºÀÎÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 3kg±îÁö ¸Ô¾îµµ,ÀüÇô
ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù´Â ½ÃÇè°á°ú°¡ ³ª¿ÍÀÖ¾î È­Á¦¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. ´©¿¡°¡·ç°¡ ´ç´¢º´¿¡ ³Î¸®
ÀÌ¿ëµÇ°í Àִµ¥ ´©¿¡°¡·çÀÇ ÀÌ·±È¿°úµµ, ´©¿¡°¡ ¸Ô´Â »ÍÀÙ¿¡¼­ ÁÖ·Î ¿À´Â°ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù.
»ÍÀÙÀº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í ¾ÈÀüÇÏ¿© ¼ºÀκ´ (ƯÈ÷, ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸)°ü¸®¿¡ ÀÖ¾î Ź¿ùÇÑ
½ÄǰÀ̶ó ÇØµµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò °ÍÀÌ´Ù.


'°æ±¹´ëÀü'¿¡ º¸¸é »ÍÀÙÀº »ó¿±À̶ó ÇÏ¿© ¹ß¿­,°¨Ã¢,µÎÅë,±âħ,¾ÈÁú,¼öÁ¾,°¢±â,±¸°¥'µîÀÇ
Áõ»ó¿¡ Ä¡·áÁ¦·Î ¾²¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

»ÍÀÙ¿¡´Â Ç÷¾×¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁÖ´Â ·çƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä.

¿äÁòÀº »ÍÀÙÀ» °¡Áö°í ½ÓÀ» ½Î ¸Ô±âµµ Çϰí,³Ã¸é,¾ÆÀ̽ºÅ©¸²,±¹¼ö,Â÷ µîÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù°í
ÇÕ´Ï´Ù.

- »ÍÀÙÂ÷ -

´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦·Î ¿äÁò Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â ´©¿¡°¡ ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â ÀÙÀÌ´Ù£®±è¼ÒÀåÀº ¡°»ÍÀÙ¿¡´Â
Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿±·Ï¼Ò ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù¡±¸ç

¡°´ç´¢º´À¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº Â÷¡±¶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù£®


5¿ùÁß¼ø¿¡¼­ 6¿ùÃÊ¿¡ µû ±×´Ã¿¡¼­ ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°Ô ¸»¸° ÀÙÀ» ±×´ë·Î ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ³Ö°í
´Þ¿© ¸¶½Ã°Å³ª Àß °¥¾Æ¼­ °¡·ç·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Ç®¾î ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù£®
1ȸ ºÐ·®Àº 3¡­5gÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. °æµ¿½ÃÀå µî¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù£®


1.Àç·á º¸Á¸¹ý

4¿ù¿¡¼­ 9¿ù»çÀÌÀÇ »ÍÀÙÀ» äÃëÇÏ¿© Àß ¸»·Á¼­ Á¾À̺ÀÁö ¿¡ ³Ö¾î ½À±â ¾ø°í ÅëdzÀÌ
ÀߵǴ Àå¼Ò¿¡ ¸Å´Þ¾Æ µÎ°í ¾´´Ù.

2.¸¸µå´Â ¹ý

»ÍÀÙÀ» Àß°Ô ½ä¾î 10-15±×·¥À» ¹° 500cc¿¡ ³Ö°í Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡ ´ÞÀδÙ.

3.¸¶½Ã´Â ¹ý

ÀÌ Â÷¸¦ ÇÏ·ç 2-3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸¶½Ã´Âµ¥ ¼³ÅÁÀº ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê°í ¹ú²ÜÀ» 1½ºÇ¬¾¿ Ÿ¼­
¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ø´Ù.

4.È¿´É

½Å°æÅë,°íÇ÷¾Ð¿¡ °¡Àå È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç º¸Ç÷°­ÀåÀÇ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

- ´ç´¢¿Í Ç÷¾Ð¿¡´Â »ÍÀÙ Â÷ -

»ÍÀÙÂ÷ ÇÏ¸é µé¾îº» »ç¶÷µéÀº ¸¹ÀÌ ÀÖ°Ô Áö¸¸ Á÷Á¢ ¸Ô¾îº» »ç¶÷µéÀº º°·Î ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

»ÍÀÙÀÌ ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¸Å½ºÄÄÀ» ÅëÇÏ¿©¼­µµ Àß ¾Ë¸®¾îÁø °ÍÀ¸·Î ´ç´¢È¯ÀÚ°¡
°è¼ÓÇÏ¿© »ÍÀÙ Â÷¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸ç ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº °í±¸¸¶ ÁÙ±â·Î ³ª¹°À» ¸¸µé¾î °°ÀÌ
º¹¿ëÇÑ´Ù¸é »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÑ È¿°ú¸¦ °ÅµÎ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

»Í³ª¹«´Â ¾îµð¸¦ °¡´øÁö ÈçÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿­¸Å´Â ½Ä¿ëÀ̳ª ¼úÀ» ´ã¾Æ¸ÔÀ¸¸ç ¿­¸Å¸¦
¿À·§µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸®°¡ °Ë¾îÁø´Ù°í º»ÃÊ Çп¡ ±â·ÏÀÌ ³ª¿ÍÀÖÀ¸¸ç »Ñ¸®²®ÁúÀº »ó¹éÇǶó ÇÏ¿©
°¨±â³ª Æó¿¡ ÁÁÀ¸¸ç »ÍÀÙÀ» ¸Ô°í ÀÚ¶õ ´©¿¡°¡ ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ Àß ¾Ë°í
ÀÖÀ¸¸ç °¡°ÝÀÌ ºñ½Ñ ´©¿¡¸¦ ±¸ÀÔÇÏ¿© ¸ÔÀ¸¸é¼­ µ· ÇÑǬµéÀÌÁö ¾È°í ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ÍÀÙ Â÷´Â
¾È ¸Ô´ÂÁö ÀÌÇØ°¡ °¡Áö ¾È´Â´Ù.

¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÈÀº °ÍÀÌ ¹®Á¦Áö¸¸ ¾ÕÀ¸·Î´Â »ÍÀÙ Â÷¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é ´ç´¢´Â
¹°·ÐÀ̰í Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº Ç÷¾ÐÀÌ Á¶Á¤ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.


Â÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý


»ÍÀÙÀº ¿¬ÇÑ ÀÙÀ» äÃëÇÏ¿© ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ »ì¦ ºº¾Æ ¸»¸° ´ÙÀ½¿¡ Â÷·Î »ç¿ëÇϱ⵵ Çϰí
½Ã·ç¿¡ »ì¦ ÂǼ­ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹° 2¸®ÅÍ¿¡ »ÍÀÙ 40±×·¥À» ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾î ´Ù¸°
´ÙÀ½¿¡ ÁÖ¸Ó´Ï´Â °ÇÁ®³»°í Â÷·Î »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÏ°í ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¿ï¾î¼­ Â÷·Î ¸¶½Ã°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Â÷ÀÇ È¿´É

»ÍÀÙ¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç ¿¾³¯ºÎÅÍ ´ç´¢¿¡ ÁÁ´ÙÇÏ¿© ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î
»ç¿ëÇÏ´ø °ÍÀ¸·Î Áö±Ý±îÁö ´ç´¢¿¡ ´çÀ» ³»·ÁÁִµ¥ ¾²¸ç ¸ðµç dz°ú ¿­À» ³»·Á ÁÖ°í µÎÅëÀ̳ª
°¥ÁõÀÌ »ý±â´Âµ¥ ÁÁÀ¸¸ç ±âħÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¶½Ã¸é ±âħÀÌ Ä¡·á°¡ µÇ°í »ÍÀÙ Â÷´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô
ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Çǰ¡ ŹÇÑ »ç¶÷ÀÌ °è¼ÓÇÏ¿© ¸¶½Ã°ÔµÇ¸é ÇÇ·ÎÀÎÇÏ¿© ¹ß»ýÇÏ´Â º´À»
¹Ì¸® ¸·À» ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀÔ´Ï´Ù.

´Ù¸®³ª ÇÇο?ºÎÁ¾ÀÌ »ý±â¸é »ÍÀÙ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é º×´Â Áõ»óÀÌ ±Ý¹æ »ç¶óÁö°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.








  ¼öÁ¤ÇÏ±â   »èÁ¦ÇÏ±â   ÃßõÇÏ±â   ¸ñ·Ïº¸±â

Copyright 1999-2022 Zeroboard / skin by zero
´ë±¸±¤¿ª½Ã ¼­±¸ ±¹Ã¤º¸»ó·Î 46±æ 37-4(Æò¸®4µ¿ 1348-3) / ÀüÈ­¹øÈ£ : 053)552-5816 / ÆÑ½º : 053) 554-1009
Copyright ¨Ï ´ëÀϱ³È¸. All rights reserved.